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男人练习瑜伽从三个动作开始
最近成都发生的跑友猝死事件,令人无比心痛。2月18日晚上7点左右,28岁成都知名跑韩冰抢救无效身亡 “知名跑客、健身教练”,“平时身体很好”,这突然的猝死

瑜伽减肥真的有效果吗
在合理饮食的情况下,常练瑜伽是可以减肥瘦身的,但是减肥效率比较慢,就热量消耗来说,比相同时间的慢跑要少一半。 注意上方提到“饮食”两字,如果你当天是按照做

上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛 九木
上班族长期坐在电脑前,久而久之容易形成脖子前伸,弓腰驼背,,除了体态不好看,更容易腰酸背痛,颈椎脊柱也常年酸痛。适当的肩颈背部训练可以强化相应部位的肌群,改善劳损状

睡前瑜伽课程 9个动作改善失眠与焦虑情绪
瑜伽是常见的一种训练方式,受到很多女性朋友的喜欢,动作缓慢唯美,拉伸全身肌肉,促进血液循环。是最好的拉伸课程之一。 越来越多的人群开始学习锻炼瑜伽,早已经

睡前瑜伽舒经活血驱除每天疲劳
瑜伽是一项流行全球的运动,通过拉伸动作配合呼吸节奏,调整身体血液循环。 当然这只是动作上的,瑜伽更重要的调节是对身心,情绪的调节。 因此很多女生

夏天做瑜伽有什么要求
练瑜伽的时候身体会出汗,毛孔张开,体内外原有的各种起保护作用的屏障为了保证散热会纷纷打开,这个时候经过冷风一吹,冷气直接进入体内,就会容易导致人体各种组织器官受凉,

练瑜伽的好处与坏处
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。   二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力

夏天适合做高温瑜珈吗
其实,尽管气温高,夏天也是适宜做高温瑜珈的,但是还是要留心,避免伤害。   夏天练高温瑜伽的作用   夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身

瑜伽:简单呼吸轻松减肥法
一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)   1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。   2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松,上身

高效瑜伽9式 纤细苗条过春天
半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉   身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐

瑜伽减肥有误区 这些你要多注意
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠

空中瑜伽可以减肥吗
空中瑜伽可以减肥吗空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,

瑜伽:简单呼吸轻松减肥法
一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)   1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。   2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松,上身

有趣瑜伽球 帮你轻松瘦全身
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。   初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。   站式   注意大腿保持伸直。锻

男生可以练瑜伽减肥吗
瑜伽虽然不是一种很激烈的运动,但是长期坚持练习瑜伽对于减肥来说也是十分有帮助的,不仅是女生,男生也同样可以利用瑜伽来减肥。瑜伽这个运动,只要是为了调节人体平衡度等问
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